Le pressé du matin (2mn) :

• bâtonnets de carottes et betteraves (chou rave) sauce yaourt et moutarde citron
• 2 tranches de pain
• un morceau de fromage (ou fromage à tartiner)
• une pomme
• une poignée d’amandes

Le matinal (prévoit 15mn pour sa lunch box):

• salade : endives, chou rouge. fromages pommes et noix sauce vinaigrette
• tortillas thon  sauce yaourt-citron
• un kiwi.

 Le prévoyant 1 (cuisine le soir,- ce peut être le repas du soir en prévoyant un peu plus pour le lendemain)

• curry de lentilles corail et courge
  [Référence de la recette ici]
• yaourt
• salade banane-orange

 Le prévoyant 2 (cuisine le soir,- ce peut être le repas du soir en prévoyant un peu plus pour le lendemain)

• tarte de poireaux poulet
• salade betterave mangues
  [Référence de la recette ici]
• compote poire-canelle